芭蕾舞，是当下很多孩子会选择的舞蹈，尤其是觉得芭蕾舞当中的立脚尖显得尤为有气质。那么你知道芭蕾舞怎么立脚尖呢?下面早艺网就和大家分享芭蕾舞立脚尖的练习方法，来欣赏一下吧。

　　芭蕾舞立脚尖的练习方法

　　立脚尖练习就是简单的以脚尖撑地的动作，同样的日勒畏就是在蹲步练习的基础上做立脚尖动作。利用扶把训练立脚尖动作可以增强腿部、踝部和脚部的力量。立脚尖动作被认为是舞蹈的构建模块，也是芭蕾入门教学中最先交给学生的动作之一。同样地，早艺网认为立脚尖也建立在芭蕾的五个基本脚位之上。

　　1. 面朝扶把，双手轻轻地搭在扶把上保持身体平衡，两脚平均受力。

　　2. 慢慢地以半脚尖撑地，同时脚跟离地。

　　3. 如果穿的是芭蕾足尖鞋，可以继续完成脚尖站立。

　　4. 慢慢地脚跟回归地面。

　　芭蕾舞的练习方法

　　1、 “吊床”--垫上铺一条大浴巾,仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角, 兜住后脑。屈膝,脚平放地面。吸气,收腹向上拾头、颈、直至肩抬离 地面。 早艺网告诉大家，保持这个姿势,吸气同时把一条腿慢慢蹬直,脚跟不离地。 呼气, 把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确,每次呼 气时腹肌向内用力收紧。

　　2、 “旋转鸟”-仰卧,屈膝团身。双手置脑后,收腹。呼气,同时头与肩 向上抬,颈保持自然。吸气时双腿伸出,上下分开成剪刀状。左腿与地 面呈 75 度,右腿与地面呈 45 度。 保持这个姿势,呼气时两腿在空中划 半圆形交换上下位置。吸气,收回双腿,再重复,交换左右腿。

　　3、仰卧腿屈伸--仰卧,届膝团身。早艺网发现这是由两臂伸开于体侧成“十”字。收腹, 肩保持触地。吸气,把膝向胸收拢。呼气,双腿向前上方伸出,同时头 与肩抬起,右手尽力向腿的方向伸。吸气,屈膝,呼气,用力收腹。换做 对侧,每边 10 次。

　　4、舞者旋围--早艺网告诉大家，预备姿势为右手撑地,右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈 膝,膝盖向上。左手侧举。动作开始 ,腿伸直,脚一前一后触地支撑 , 腹肌用力臀部离地,左臂高举。收腹,向左转体,左臂着地成仰支撑。 眼向上看。呼气时挺髋,吸气时放下身体。早艺网认为要还原成预备姿势,重复后做 另一侧。