滑冰运动可以有效增强人的耐寒能力、身体的平衡能力，促进心血管和呼吸系统机能的改善，增强腰、腹、腿部肌肉的力量和各关节的灵活性、协调性，提高速度耐力，从而全面提高身体机能。

但冰刀不像滑轮一样好控制，所以驾驭冰刀是需要极好的平衡力的，当然，技巧性的东西是不可以忽略的!下面来看看小动为滑冰初学者整理的一些资料吧。

一、V型走步

先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时并不会滑动，这是基本的站姿。

身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

身体稍向前倾，右脚向前抬起。

右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

向前滑行时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

膝盖下蹲。

先下膝盖着地，这时的护膝就非常有用。

手指头张开，平贴在地，由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

双手用力下压将身体撑起。

以V型站姿站好。

三、向前滑行

向前滑行时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(刃是站立方式)，左脚则稍稍压 内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子 ，再换左脚，此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上。

重心是很重要的，滑冰时需要不停转换重心。而且不只要换重心，重心压低有助于滑冰的稳定性。除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离)。

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔。重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃，这样子就可以画出 优美的弧线了 !

五. T 刹

向前滑行时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 . 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放，让刀刃和地板接触慢慢的刹车就可以啦。( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )六、前滑转后滑当我们前滑要转后滑时可轻跳、转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点。以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心，将左脚转180度形成小蟹步，再将右脚转 180 度就可以啦!在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

特别提示：

滑冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道，日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而滑冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。

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