少儿拉丁舞体能训练方法要领
我们在日常的拉丁舞训练中,假设不把体能训练作为训练内容的一部份并引起
重视,尽管技术训练也会带动部分的体能增长,但是国为缺乏系统、长期、全面的
体能训练刺激,运动员的体能水平永远都不会有一质的飞跃,只能停留在低层次上
的高水平阶段,这样就很难在国际拉丁舞的竞赛中获胜。因此,在技能主导类项群
中,体能的训练也必须作为重点。
身体形态是指人体外部与内部的形状特征。常用指标主要有:高度、长度、维
度、宽度、充实度;心脏纵横经、肌肉形状与横断面等。因其很大程度上是受遗传
的影响,但是有些指标还是可以通过后天努力改变的.例如:肌肉形状与横断面;
胸围、腰围、腿围、臀围:体重与皮质厚度等。拉丁舞是一项展现美的运动项目,
因此人体美塑造在拉丁舞中显得异常重要。
主要有良好的心肺功能.较高的神经均衡性及灵活性,准确的视、听、触觉和
本体感觉,较强的空间感知能力。
(1)力量素质:主要分为推动身体运动的动力性力量与维持平衡的静力性力量
.运动训练实践中常用的力量名称有:最大力量、快速力量、力量耐力及相对力量
。本问结合拉丁舞的项目特点分析将力量素质划分为:胯的快速力量,脚趾的蹬伸
力量,足弓控制力,脚尖支撑力,核心稳定力,脚掌控制力,踝关节稳定力,腰腹
部快速力量,旋转力,下肢稳定力(股四头肌、胭绳肌、比目鱼肌、腓肠肌、股内
外侧肌等).髂腰肌快速力量,爆发力,弹跳力,竖脊肌、背阔肌等腰背肌的力量
耐力与静力性力量等。
(2)柔韧素质:踝与脚趾、膝关节、髋关节、肩关节和胸椎关节的柔韧性。
(3)速度素质:反应速度、起动速度、动作速度、位移速度。
(4)耐力素质:无氧耐力,有氧耐力。另外,拉丁舞体能训练的运动要素还应
包括:灵敏素质与协调性。