很多打乒乓球的朋友，在打乒乓球时，总感觉发不出力，即使感觉用了很大的力气，打过去的球，质量也不高。

打球发不出力，首先是没有把身体放松到极致，只有把身体充分放松，我们击球时才能够充分发力。

放松和发力是一种相互的关系，只有身体充分地放松，我们才能够把身体的爆发力体现出来，才能做到收放自如。

收放自如说的是，我们打球时发的力这叫把力量释放出去，还有一些轻力量的球，我们把力量收住了。

在实际的比赛中，我们不可能每个球都能够去发力，根据来球的难易程度，不好发力的球我们先收住，以上台为主，一旦有机会，我们要把力量充分释放出去。

乒乓球运动中所提倡的放松，我们可以总结为形散意不散，虽然是放松，但是我们身体不能够松松散散，要做到保证击球前的稳定性，松是内在的放松，并不是外在的放松。

在我们正手击球前，我们的重心放在右脚上（以右持拍手为例），我们的肩膀要保持放松，握板也是放松的，也可以理解为虚的，在接触球的瞬间，我们右前脚掌蹬地，转动右胯，再用上我们手指手腕的力量，三个力量合在击球点上，击球之前是放松的，击球的那一瞬间是发力，发完力后立即放松下来。

一般感觉击球发不出力的朋友，很多是从握拍开始就握得比较紧，一直在发力，接触球的时候就发不出力来。触球后，前臂和肩膀又没有及时放松下来，这就直接影响到下一板的衔接和发力了。

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