现在随着社会的进步，我们的生活也变得越来越忙碌。

一天24个小时，被工作、家庭、吃饭、娱乐填得满满当当，眼看着身材逐渐走形，但就是抽不出一点点时间，留给运动。

但有些人不一样，像苏有朋最近的重唱《青苹果乐园》的视频里，不管是颜值还是身材，都一如几十年前年前刚刚出道时一样。

网友开玩笑评论说是不是吃了防腐剂，这么多年都不带变老的。其实哪有什么防腐剂，返老还童药。

让苏有朋躲过岁月摧残的秘密其实很简单，不过就是运动二字。为了演出，他早在3个月前就着手准备健身、舞蹈训练，外加严格控制饮食，一口气减去了16斤的重量，才有了视频里的另一个“他”。

再看看我们身边那些同龄人，还不到中年早已大腹便便、满身赘肉、满脸油腻。在你胡吃海塞不知节制，沉溺手机游戏却抱怨没时间运动的时候，那些正在打羽毛球的人，早已把你远远甩在了身后……

那么重点来了，坚持运动的人身材会更紧致，机体摄氧能力更强，基础代谢更高，尤其像羽毛球这种有氧运动。

只要身在羽毛球场，就会不断的跑动。据有关资料统计，在每次进行两个小时的羽毛球练习中，包括打球跑动以及捡球的移动，跑动的距离可达3千~7千米之多。

在打球跑动的过程中加快了血液循环，使血液通过肌肉的流量增多，让肌肉获得的氧及养料增加，肌纤维逐渐变得矫健，不但可以塑造迷人肌肉，也能使身体变得轻盈敏捷。

羽毛球是一种中等强度的运动，也是一种耐力运动，特别有利于减少脂肪。一般来说，运动的前30分钟是由糖元供能，脂肪不供能，因此基本上不减脂肪。

运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能，其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%；运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能，消耗可达90%以上。

而打羽毛球就是遵循这样的强度，恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。打羽毛球动作幅度较大，运动到的部位非常全面。

没有一组肌肉会产生训练不足或过度训练的情况，人体所有的肌肉组织都能达到平衡并得到充分锻炼。

一周打3次以上，你会发现运动之后神清气爽，精神状态明显提升。可能一天、两天看不出，十天、二十天也看不出。

可是如果你坚持五年、十年，甚至三十年、五十年呢？差别一定是惊人的！与其将来后悔，不如趁现在开始行动：每跑一步路，脂肪就会更少一点。

每流一滴汗，身体就更会健康一点。愿我们每个人都能拥有健康的身体，过热气腾腾的人生！