羽毛球反手，尤其是反手后场这个点，是很多球友头疼的区域。被对手打到这个位置，我们往往无法及时转体进行正手回击，只能依靠反手应急。大部分回球质量不佳，被对手抓网前封死。这种情况就需要我们提高后场反手技巧了。

我们经常艳羡专业选手他们的反手动作华丽而又多变球路，实践中，自己的反手回球却很不理想。想掌握反手技术，当然除了需要高强度的动作重复练习，我们首先还要知道反手的发力和动作要领。

反手挥拍就是正拍反过来的动作。在身体随着羽球移动到位并转体之后，背对球网。大拇指握在小斜棱上，以肘部为支点进行挥拍。

击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了。手臂内旋引拍，外旋击球。

击球瞬间的发力细节：臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出（即所谓的鞭击）。

需要注意的是，反拍过渡时不用抢高点击球。降低击球点到自己发力最舒服的位置反而更好发力，动作也更舒展。同时这样不容易丢掉重心，方便下一拍的连贯。

如果你想快速练习手腕发力，不妨空手体会一下手腕发力的动作：

1、胳膊曲肘抬起，手在胸前停住，如同作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬（击球前的准备）。

2、小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止，但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。

练习须注意两点:

1、是小臂挥动不要过猛,否则易受伤；

2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬,反而减低暴发力。（作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作，就会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强）

熟知这些技巧，平时打球有意识地进行练习，相信你很快就能打出华丽的后场球，祝大家享受羽球。

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