基本功是孩子们在日积月累的锻炼中积累起来的，如果很长一段时间不去练习，那么后面再去上课，你就会发现跟不上了，腿压不动了……身体变得僵硬了。早艺网告诉大家，人的韧带是有一定韧性的，如皮筋一样、你压时会松开，不压会收回去。坚持每天练习基本功，你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!

　　那么如何练习基本功呢，现在早艺网就来说道说道：

　　首先是腿的软度和开度的练习：三分压腿七分踢。学舞蹈的孩子需要每天压腿，前旁后都要压到，每次压腿可以持续五分钟。有助于肌肉记忆。压完之后就踢腿，每次踢腿在150次以内，需要保持频率。之后可以再耗腿，每耗腿10分钟之后再踢腿50下，以此反复，坚持一个月以上就能看出效果了。

　　其次，就是腰的练习：众所周知，舞蹈动作中有很多是需要用到腰的，而腰又起到身体支撑的作用，所以，练习腰对于舞蹈生来说非常重要。但是练习腰需要量力而为，注意保护，千万不要受伤。我们在家练习的时候，可以利用一个枕头放在腰的下面，这样既起到支撑作用，也能够为身体提供保护。早艺网建议大家记住这些，在这样练习腰部的时候时间不要太长，可以中途起来休息一下，做做猫式伸展运动，将腰回收增加弹性。那些比较高难度的下腰动作一般是在课堂上由老师从旁指导比较好，如果自己在家练习的话一定要请家人从旁提供保护，切不可盲目练习。

　　最后，早艺网想告诉家长们，舞蹈学习也是需要力量的，所以一些我们常见的体育运动项目舞蹈生也可以在家练起来，比如平板支撑，仰卧起坐这些，可以锻炼到核心腹直肌，有助于跳舞时保持稳定，对舞蹈基本功的学习大有助益。