在孩子们的舞蹈学习过程中，在舞蹈基本功的训练中，压腿是首要的，但是在很多家长和小朋友在练习舞蹈中都不会很重视压腿功，那么关于儿童舞蹈的压腿训练，都有什么讲究呢，下面就讲讲压腿的的那些事。

    一、压腿的意义。

    压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，为了给孩子今后的身体柔韧性奠定基础，只能通过进行压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

    二、注意事项。

    压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。在给孩子压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带。

    三、良好的心理素质。

    压腿对于很多的舞蹈初学儿童来讲，是一个很大的挑战，因此，孩子们要注意在心理方面做好全面的心理准备，同时，在压腿活动的进行中，一定要注意放松，不要过于紧张。

    关于压腿规范动作，分步进行

    初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿少儿舞蹈基本功之压腿训练少儿舞蹈基本功之压腿训练。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步；被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习;被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习;双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖，最后，双手搬住脚掌，依上法，用下颌碰脚尖。此步完成后，说明正压腿已完成啦。

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