兴趣班已经成为了小朋友成长中少不了的一个东西。因为家长总希望自家的孩子能在少儿时，就尽可能去学一些技能，挖掘身上隐藏的天赋。拥有小公主的家长常常会把舞蹈列入孩子学习的内容中，尤其是中国舞。大家都觉得会中国舞的女孩，比较有气质，同时还能矫正体型。不过，想练好中国舞，两大基本功要学踏实。 

1.?第一个基本功是压腿

中国舞对于身体的柔韧性要求会比较高。压腿可以打开人的下半身各个关节、韧带。尤其是腿部的位置。基本上每个学中国舞的人，每天都会重复做上百次的压腿动作。有些刚开始学舞的人，身体的柔韧性达不到的时候，老师也会直接给学生压腿，这时候就算学生哭了，也会继续压腿。因为身体无法做到标准的压腿动作时，这个学生是无法学好中国舞的。 

压腿的时候，特别是压后退、或是压旁腿，先要端正胯部，不能出现斜跨的情况。做压旁腿动作过程中，用同侧的手攀住旁边的栏杆，另外一个手靠近耳朵，然后慢慢向腿接近，往外延伸，从而能拉伸旁边的腰部。 

2.?第二基本功是压肩

肩部的柔韧性也会影响中国舞的学习效果。日常常做压肩联系，时间久了，可以提高肩部的柔韧性。接下来，讲一下如何做好压肩。把双手放在栏杆上伸直，两脚分开的距离与肩膀的长度差不多。接着放松脊柱、头部，开始往下压，这时，可以感觉到肩部位置的韧带变化。 

总之，柔韧性是学好中国舞非常重要的元素。平时常做这两个基本功，可以持续地改善身体的韧带情况。 

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