许多人跳舞时动作很短，只有形而没有神。 这是疏忽身体韵律的结果。 身体韵律是指身体和节奏。 身韵韵律的训练更加丰富和细腻。 它由艺术家从戏曲和武术中提取的动作元素组成， 风格独特，是中国舞的精髓。两个中国舞身韵技巧，你会了吗?

　　提沉

　　身体韵律的每一个运动都需要由呼吸来驱动。提沉是身韵中最重要的两个元素，它们贯穿身韵。提也称为提气，即吸气;沉与提相反，也被称为沉气，呼气。

　　准备动作：盘腿坐在地面上，臀部完全接地，背部垂直于地面，手自然放在身体的任一侧或膝盖上。在吸气的过程中，呼吸被带到胸部，肩膀慢慢直立，头部向上钻。在沉气过程中，需要使气息沉入小腹，这就是我们经常说的气沉丹田。沉气时，应注意下沉肩部，脊柱从直立部分弯曲并放松。许多孩子下沉时容易产生含胸的感觉。在这里，我们要注意：下沉时，身体挺直而下沉，肩膀略微靠近，头部和胸部略微受力。

　　含腆

　　含基于“沉”，胸部带着上半身往后收，肩膀向内弯曲，头也降低了，也可以说是沉的升级版。含的时候胸部，肩膀和头部的运动会更大一些，并且重心位于后部。腆也是先提气，在沉气的过程中，将腰背向前折45度，抬起头部，眼睛注视着天花板。 注意不要低头，并尝试将胸部向前移动。

　　含腆的带动作用全部由胸部承担，练习时要注意这一点。