无论游泳姿势、转身的方式方法如何，转身技术都应符合三个基本要求：

游近池壁不应降低速度，并且要转得快。

转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。

有利于游泳动作的衔接。

最后的几次击水时，需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏，从而使转身更有效 。

调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性、双手在最后一次伸出的同时，在水下触摸到池壁、在双手触摸到池壁的时候，面部要保持在水面以下、在前一手肘向回滑行时，另一只手保持触碰池壁，同时膝盖发力，开始旋转身体、这时候，抬起头部换气，并让头部再次回到水中、在你的双脚触碰池壁的同时，手臂离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身体呈流线型姿势、紧接着腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展，滑行时转动身体朝向前方（tip：身体蜷缩的越小转身越快，所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口）

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