一般5-6岁的孩子不用刻意去压腿，主要是多踢踢就成了。7-8岁就要好好给压腿了。目前压腿的方法主要有两种。一是震。就是从轻到重一下下震动着压。当然对这种方法也有些争议，但我觉得还是很好的，只有控制力度应该没问题。二是耗。就是要停在觉得疼的地方耗一会儿。

    压腿分两种:正压和侧压。

    正压的要领：

    1、高度。高与跨平即可。

    2、跨要转正。底腿脚尖向前。

    3、两腿一定要伸直

    4、脚尖要勾回来，可以用手搬住前脚掌往回使劲帮助脚尖勾。

    侧压腿：

    1、脚尖转向侧方，同侧手和肩要放在腿前侧。

    2、另一手扬起侧身去够脚

    3、其他要求和正压腿相同

    家长在帮孩子压腿时可以监督数量。一般先正压。震20次，耗住10秒为一组。可以反复重复若干组。当然多震也是可以的。主要监督腿是否伸直了，跨是否转正，脚尖是否勾回来了。有必要的话可以帮助压。帮助时站在孩子身后，双手向前伸出勾住孩子的前脚掌，慢慢使劲向回拉。

    还有就是要注意提前要做好准备活动。先让身体热起来。现在是夏天倒不用花很长时间，如果是冬天更要注意。

    另外，晚上压腿要比早上压容易压开。

    竖叉、横叉也可以在家练习。