2020年6月第一次参加高尔夫比赛便拿了冠军，2020年7月第二次比赛，在S4东莞青少年高尔夫积分巡回赛打出了一杆进洞，2021年12月4日在深圳市高尔夫后备人才选拔赛暨深圳市公开赛青少年巡回赛她收获了学球以来的第4个冠军。

很多家长都想知道，青少年如何入门，如何培养兴趣，并让高尔夫走进孩子的生活和学习的日程中，对此小编采访了赵奕涵、和她的教练和她的父亲。

对于刚入门的奕涵，是如何设计适合她的训练模式的？

“刚上课的前4个月，奕涵的力量较弱，无法完成长挥杆动作，这个阶段主要教她10码以内的切球，然后慢慢地增加到15码的距离。8个月后，她慢慢地能够控制自己的身体、动作和球杆了，这时才开始进入全挥杆训练。”刘教练说。

教了那么久的切球，不担心家长质疑吗？

“短杆动作是长杆动作的迷你版。 站位、握杆，准备动作和挥杆动作要领和根基的重要时段，短杆训练，小幅度的挥杆训练更容易将这些基础要领掌握好，也更有利于后面长挥杆动作的训练。”

“另外，最重要的一点是短杆也有挥杆平面；长杆的动作要领是由短杆的要领组合而成的。”

在刘教练看来，短杆动作幅度小、强度小，适合手部力量没有经过开发训练的女性、儿童，以及年纪稍大点的人士，在训练中一旦发现不舒服可以立即调整，不会对身体造成损伤。这是一个非常好的入门方式。

短挥杆相对容易控制，能逐渐开发人的高尔夫运动感觉神经，对于刚学球的人来说，容易带来成就感，保持对高尔夫的热情与信心。

“现在，她的铁杆能打到80码到90码，一号木的落点平均能达到135码到140码。”刘教练认为学球是一个循序渐进的过程，每个青少年的情况不同，训练计划也会有差异。

除了高尔夫技术，还有进行其他训练吗？

“赵奕涵个子小，力量薄弱，导致击球无力，首先要提升她的握力与臂力。我会通过一些小游戏带她进行训练。除了在练习场带她做一些练习增强握力，还会鼓励她在学校时通过单杠练习悬吊等来增强臂力，鼓励她去尝试其他的球类运动提升手眼配合，以及冲刺跑提升心肺功能等等。”

“其实，生活中的许多轻松游戏都能帮助小朋友们开发他们的运动能力。例如手推车游戏可以增加臂力，跳绳可以增强协调能力，蜘蛛爬可以增强他们的核心力量，快跑可以增强心肺功能，这些都是她需要提升的，通过小游戏或者挑战任务的方式会让孩子更投入。”

我们传授的不只是技术，还有成为优秀高球员必备的所有素养。美国PGA高尔夫培训中心的核心理念是帮助每一位高尔夫球员朝着运动员的方向发展。结合学员的运动技能与天赋，全方位开发学生的体育潜能。因为，全方位的发展才能成就一个好的高尔夫球员。

在刘教练看来，“好的高尔夫球员不能只有挥杆技术，她还需要具备良好的体能、心肺功能、力量、耐力、爆发能力以及协调性与柔韧性。”

04 除了技术动作与体能，如何帮助球员提升实战能力？

“还需要提升球场策略，这部分需要通过下场训练来实现，其实分为两部分，一个是比赛策略，一个是平日训练。”

刘教练说，“每次比赛过后，我们会通过分析比赛时的表现来找到获利与失利的原因。当时的身体反应如何？失利是因为紧张吗？这种紧张是如何产生的？可以通过哪些方法来缓解？先分析然后再总结训练。就拿典型的紧张来说，这是每个球员都会遇到的一个问题，我们应该如何调动自己的视觉、听觉、嗅觉，以及我们身体的触觉来调整......”

“平时的球场训练也有很多方式，18个洞，9支球杆，变化训练方式，来丰富她的下场经验。目前我们训练的就有六种，我们要创造条件，尽可能让他们去经历每一种球位，每一个问题，因为它可能在比赛时出现。例如说，我带她下场时会通过最佳球位与最差球位训练来让她感受这些给自己带来的影响，来增强她的抗压能力与思考能力。”

“除此之外，我们还要多关心他们的生活，因为心理的很大一部分是和生活相关的，我会通过她爸爸去关注她的生活，譬如开心的事或不开心的事，让我能知道她的心理变化、情绪状况，这是一个教练与家长沟通与配合的过程。通过全方位、多维度的关注和训练，会使她的提升突飞猛进。”

正如家长所说，运动和学习一样是上下波动但呈上升趋势的过程。球员的成长需要参与其中的每一个人的沟通与配合，如果您的孩子正在经历波动期，希望家长在这个特别的时间多一点耐心与鼓励。

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