民族舞是一种特别好看的舞蹈，在舞台上舞起来的时候，肢体非常的优美，所以目前有很多孩子都愿意去学习民族舞。不过往往在学习的过程当中，总是会因为肢体不协调，很难把舞蹈舞的精髓学到手。以下就是最全最完整的民族舞学习过程。

　　压腿

　　这是舞蹈基础当中最基本的内容。分别是压前旁后腿。压腿的练习有助于孩子腿部关节的韧带，而且也可以让腿部的关节直立，脚背向外能够绷直。在压腿的时候，孩子的手可以握住把杆，另一只手臂贴在耳朵旁，向上向远处伸展。

　　推脚背

　　每个人的脚背都是不一样的，大多数的人靠的是先天的因素，但是也不排除后天的努力训练。在训练之前，脚尖到整个脚背，一定要勾开;训练时，双手一定要扶住把杆，挺胸抬头，收紧自己的腹部，双脚一定要绷紧，然后从单脚换到双脚开始训练。

　　大踢腿

　　这是培养腿部力度和开度的训练，不管是前腿还是旁腿，上半身永远都是直立的状态，同样也要注意，脚背膝盖要直立。同时要保持自己的上半身，不向后移，然后身体要向后全面打开。

　　下腰

　　双脚打开至肩平宽，双臂一定要伸直，五指到全部打开，手心到向前。在下腰的时候，上半身尽量往后仰，头一定要抬起来，然后找到自己的脚后跟，身体和手都要向脚后跟的里面卷。?