越来越多的的人开始滑雪了，作为双板刚入门的我，将自己的一点体会分享一下，希望对准备入门的朋友能有一点帮助。

主要分为三部分：本人情况、入门经验、装备选择，仅供情况相近的雪友参考；学习滑雪，还请找专业教练具体指导；因为本人滑雪水平与见识有限，难免讹误，还请老雪们指正。

目前我可以熟练的平行式，也会平行的立刃持续左右转弯（不知算不算卡宾）；目前只滑过道内，以“面条”道为主，公园、野雪与粉雪还没滑过；到本雪季末，万龙、松花湖、北大壶等主流的机压雪道都能顺利地平行式下来了。

滑雪危险性较大，虽然我滑的时间并不长，但亲眼见到的严重事故已有好几起，都是当场受伤的人就起不来了；对我触动最大的：一位比我早玩滑雪几年的老哥（水平比我高多了），周末在一起喝酒，过了两天就听说他在东北亚的中级道被人撞断了两根肋骨。所以永远以安全为优先：

找一位合适的教练。他可以告知你具体的安全注意事项，在教你动作的过程中，还能在紧急时候给你一定的保护；同时在教练系统的教学下，你的进步也会明显、提高迅速；如果有条件，可以考虑参加一周的培训班，不用担心没时间，一般雪场都有夜场；夜场的培训班，对初学者最合适，因为人少，受到的干扰少。

练好“犁式”、刹车等基本动作。据教练、老雪们说，“犁式”是一切动作的基础，犁式练好了，后面提升快，脚下有“根”。但估计很多人跟我一样，教练教过几次之后，觉得练“犁式”太枯燥，迫不及待想玩平行式、立刃；我的经验是，练过一周“犁式”后，每次上雪的第一、二圈可以做“犁式”下来，就当是热身的延续好了。

控制速度，尤其是初学几次尚未摔跤的雪友，这时候感觉滑雪也没什么难的；容易出现一开始感觉速度还行，等到察觉速度太快想减速、变向的时候，就已经控制不住了。个人认为，控制速度是关键，只有速度在控制中，心里才不慌，才能把动作做到位。

选择合适雪道与同伴。难度较高的雪道不一定会提升你的技术水平。从我的技术提升过程来讲，在初级道感觉熟练的动作，在中级道做起来就不顺畅，在高级道可能就做不出来；教练与老雪常说是因为基本功不扎实，所以建议动作在低级的雪道练熟之后，再升高一级的雪道来练。也因此不建议紧紧追随同伴的步伐，因为他可能比你练得多或更有天赋；如果要升到高一级的雪道练习，前几圈请一定有人陪同，最好是教练或比你等级高的老雪；待到动作较熟练、雪道较熟悉后，再单飞。

重心位置（前后）。虽然教练会强调重心要居中，不要靠后（很重要）、也不要靠前；但我的经验是，在感觉上尽量保持重心靠前；因为新手基本都是从高向低滑行，在加速过程中，一紧张起来，人的身体就不自觉的会后仰或后座；而且在向下滑行过程中，上身容易落后于腿，导致重心落后，所以你必须时刻有意识的身体略前倾、膝盖略弯曲、小腿前部顶在雪鞋上、手向前伸，以保证重心不落后。当然，此点不一定正确，高手请忽略。

平行中的“引伸”、“反弓”与“上下分离”。到现在我也不知道这三个名词的具体写法与正确解释，谈谈我的理解，请各位自行找高手、教练去验证吧。从后面看，滑行直线，我们身形是“|”；如果我们向左转，重心应该压在右腿上，右腿为支撑腿左腿虚抬，为了保持右腿独立支撑身体，这时身形会是“（”，我认为这就是“反弓”了，同时我们下蹲控速；接下来我们准备右转，把身体站直回复身形“|”，这个过程，我觉得就是“引伸”；再接着重心向切换到左腿，左腿支撑右腿虚抬，为了保持左腿独立支撑身体，这时的身形会是“）”，形成另一向反弓，同时下蹲控速；接下来又是站直“引伸”，准备向左转弯，重复以上动作，就是连续“S”形滑行。在这个过程中，因为上半身总是冲着山下的直线方向（不一定笔直），而双腿总是对着滑雪板的行进方向，这两个方向并不一致，所以就是“上下分离”吧。我觉的在两个“反弓”切换过程中的“引伸”，时间是短暂的，一下接着一下，没办法分步联系，也许你们能找到更好的练习方案。

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