一般而言，从小白到大神，打球的阶段是逐级递进的。如下

一、用胳膊打球阶段

这是初学者必经的阶段，这个时期的人仅仅依靠抡大臂的方式去增大击球的力量，但因掌握不好发力，打出的球不是出界就是不到位，而且以这种方式打球非常容易使胳臂和肩肘拉伤或者受损。

这个时期缺乏主动击球意识，多数是在跟着球打，步法凌乱，挥拍动作不规范，更没有技战术的运用。

这是个痛苦的阶段，撑过去了，后面会越来越好，撑不过去水平会一直平平。在球场上见过不少打球多年的球友还处于这个阶段呢。

正在经历这个阶段的人，要重视基础动作的学习，以练为主。

二、用体力打球阶段

处在这个时期的人总是在球场上疯狂的跑动，号称“打不死的小强”。

这种情况全场的被动，被对手牵着鼻子打，即使能赢球也是耗尽体力赢，并且此时的跑动毫无步法规范性可言，就是凭着自己的感觉跑，这种情况对于提高没有帮助。

体力好是一方面，但是也要科学合理规范的来用，单纯依靠“跑不死”的打法，很难长期的维持，尤其是随着年龄的越来越大，体力会逐渐下降。

所以这个阶段重要的是精简步法，练好击球，再加上一身好体力，那么前途不可限量。

三、用步法打球阶段

打球首先要身体到位，即步法要移动到位，才有击球的机会，脚下到不了，所有的击球都很被动，自然不好发力。

在这个阶段，我们已经意识到了步法的重要性了，重点练习步法的流畅、连贯，以保证身体在到位的情况下击球。虽然还不能掌握好发力，但这个阶段有机会争取较高的击球点和主动性的击球。

练好步法，这样就能从步法上占得更多的先机。

四、用身体打球阶段

这个阶段对于发力有了一个清晰的认识，借助腰腹和手腕的发力，对于力量大小的控制更为精确，无论是高吊杀还是网前控制，都能轻松驾驭，使球更能轻松到位了。

依靠身体的配合和手上技巧，打出动作一致性较好的回球。

达到这个阶段，那就得恭喜你了，说明你在业余里面已经是高手级别的了，以后要做的就是精益求精自己的技术，把失误降到最低，然后向着大神的级别更近了一步。

五、用脑打球阶段

这个阶段，我们基本的羽毛球技术已经能够熟练掌握，失误率也能得到有效的控制，我们不再为了杀球而杀球，为了滑板而滑板，我们能够结合对手的位置变化而做出相对合理的出球，也有意识的在运用一些假动作或者打一些重复落点。

能够根据对手的特点，打出相应的克制手段，这样就成了场上既有头脑又有技术的大神了。

以上五个阶段应该是球友正在经历在其中之一的阶段或者其中好几个阶段，但无论是哪个阶段，清楚自己所在的阶段，然后针对这个阶段所处的问题逐步去解决它。进步就是“查缺+补漏”，只有清晰的定位自己，才能明确目标，想着大神级别晋级。

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